Sache quoi travailleraujourd’hui.
Touche les muscles travaillés sur un corps qui s’allume. Une dizaine de secondes, ni séries, ni répétitions. Deload te montre où en est chaque muscle maintenant, en forme, en récup ou à plat, et annonce ta journée : poussée, tirage, jambes ou repos.
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Touche un muscle Ce corps est vivant. Touche n’importe quel muscle pour voir sa récup, et retourne-le pour lire le dos.
Dix secondes en entrée
Dix secondes.Ni séries, ni répétitions.
Touche ce que tu as travaillé, des groupes entiers ou un muscle à la fois, puis dis à quel point tu y es allé : Léger, Solide ou Brutal. C’est tout le carnet. Les heures sous chaque intensité sortent directement du moteur, fatigue déjà présente comprise.
Touche les muscles. Les heures sous Léger, Solide et Brutal suivent ta sélection.
L’intelligence en sortie
Vois ce qui esten forme.
Chaque muscle prend la couleur de ce que ton corps a déjà remboursé de la dernière séance. Vert pour en forme, ambre pour en récup, rouge pour à plat, et les muscles à plat pulsent. Tu lis tout le corps d’un coup d’œil, face et dos, sans un seul chiffre.
- en formeTravaille-le.
- en récupEntraînable, pas au mieux.
- à platLe travailler maintenant te coûte la semaine.
Un seul chiffre pour tout le corps
Le score PRÊT fait la moyenne de tous les muscles sur 100 : tu sais s’il reste quelque chose dans le réservoir aujourd’hui avant de choisir un seul exercice.
À l’heure près
En forme à17:06.
Pas de « laisse passer deux jours ». Ouvre n’importe quel muscle et Deload donne l’heure à laquelle il repasse en forme, avec la courbe de récup derrière : le creux de ta séance, plein jusqu’à maintenant, pointillé ensuite.
Sache quand chaquemuscle revient.
Sept barres, une par jour, chacune donnant l’état de tout ton corps ce jour-là si tu te reposes. Construis ta semaine autour du moment où les muscles reviennent, pas autour du calendrier.
Le déséquilibre, tôt
Plus de pousséeque de tirage ? Tu le sais.
Les séries par schéma sur les sept derniers jours, poussée, tirage, jambes et gainage, avec une phrase claire dès qu’un côté prend plus de 15 % de retard sur l’autre. La symétrie sur douze semaines pour la vue longue. Tu l’attrapes tant que ça se corrige encore.
Ton profil de récup
Réglé sur ta façonde récupérer.
Quatre réponses redimensionnent chaque fenêtre de récupération : ton âge, tes années sous la barre, ton sommeil et le temps que tes courbatures ont l’habitude de durer. Les gros muscles partent de 56 heures et les petits de 28, puis bougent avec toi. Plafonné à 20 % dans chaque sens, et l’app le dit quand le plafond joue.
Change une réponse. Les fenêtres et le corps bougent.
Avant d’ouvrir l’app
Le verdict du jour,sur ton écran d’accueil.
Les widgets de l’écran d’accueil portent le score PRÊT, le verdict et un point par muscle. Une notification par jour au plus : le verdict à l’heure que tu choisis, et un mot quand un muscle est revenu. Jamais de culpabilité.
Comment ça marche
De l’arithmétique à fairesur papier.
Pas de modèle, pas de données d’entraînement. Trois entrées : ton carnet, quatre réponses et l’horloge, et la même réponse à chaque fois.
Le muscle se construit après la séance. L’entraînement casse. Les 24–72 heures qui suivent sont là où ça repousse plus fort. Cette fenêtre, c’est tout le jeu.
Touche les muscles travaillés et dis à quel point tu y es allé. C’est tout le carnet : environ dix secondes, pas de séries, pas de répétitions, pas de charges.
Chaque muscle reçoit une fenêtre de récup dimensionnée par sa taille, ta dureté et le profil que tu as réglé. La fatigue retombe en ligne droite, et un muscle redevient en forme quand il repasse au-dessus.
Les mêmes entrées donnent toujours la même réponse, et les nombres derrière sont les nombres à l’écran.
| Léger | Solide | Brutal | |
|---|---|---|---|
| Gros musclesPecs, Dorsaux, Trapèzes, Lombaires, Quadriceps, Ischios, Fessiers | 48h | 56h | 73h |
| Petits musclesDeltoïdes avant, Deltoïdes latéraux & arrière, Biceps, Triceps, Avant-bras, Abdos, Mollets | 24h | 28h | 36h |
Une séance dépose 45, 70 ou 100 points de fatigue selon l’intensité, qui redescendent en ligne droite jusqu’à zéro sur la fenêtre. Ce qui reste sur 100 est ton score PRÊT : en forme à partir de 80, à plat sous 45. Ton profil étire chaque fenêtre de 20 % au plus, dans un sens ou dans l’autre.
Ce que Deload n’est pas
Pas un carnet.Pas médical. Pas de l’IA.
- Pas un carnet. Il ne veut ni tes séries, ni tes répétitions, ni ton max.
- Pas médical. Il lit la fatigue d’entraînement, pas une blessure ni une maladie, et rien ici n’est un conseil de quelqu’un qualifié pour en donner.
- Pas de l’IA. C’est un petit modèle dont tu peux lire les poids sur ton propre profil de récup.
- Sans compte
- Sans montre connectée
- Fonctionne hors ligne
Chaque séance reste sur cet appareil. Il n’y a ni compte ni serveur. La seule chose qui sort un jour, c’est un rapport de plantage, et il ne transporte rien de personnel.
Une personne.Chaque écran.
J’ai soulevé pendant des années sans jamais vraiment savoir quoi travailler ensuite.
Alors j’ai construit la réponse. Touche ce que tu as travaillé, et Deload te dit ce que ton corps a remboursé et ce qui cuit encore. Dix secondes en entrée, une réponse claire en sortie.
Armando, depuis Porto Rico
Ton corps,en attente.
Pas un carnet. Pas médical. Pas de l’IA.
Touche pour copier l’adresse. Une personne lit chaque message.