Wiedz, cotrenować dzisiaj.
Dotknij na świecącym ciele mięśni, które trenowałeś. Jakieś dziesięć sekund, bez serii, bez powtórzeń. Deload pokazuje, jak bardzo każdy mięsień zregenerował się do teraz, w formie, w regeneracji albo na zero, i ogłasza twój dzień treningowy: pchanie, ciągnięcie, nogi albo odpoczynek.
Darmowe pobranie w App Store i Google Play.
Dotknij mięśnia To ciało jest żywe. Dotknij dowolnego mięśnia, żeby zobaczyć jego regenerację, i obróć je, żeby odczytać plecy.
Dziesięć sekund na wejściu
Dziesięć sekund.Bez serii, bez powtórzeń.
Dotknij tego, co trenowałeś, całych grup albo pojedynczych mięśni, i powiedz, jak mocno poszło: Lekki, Solidny albo Brutalny. To cały zapis. Godziny pod każdą intensywnością idą prosto z silnika, z już obecnym zmęczeniem wliczonym.
Dotykaj mięśni. Godziny pod Lekki, Solidny i Brutalny zmieniają się z twoim wyborem.
Inteligencja na wyjściu
Zobacz, co jestw formie.
Każdy mięsień ma kolor tego, ile z ostatniego treningu twoje ciało już spłaciło. Zielony to w formie, bursztynowy to w regeneracji, czerwony to na zero, a mięśnie na zero pulsują. Czytasz całe ciało jednym spojrzeniem, z przodu i z tyłu, bez ani jednej liczby.
- w formieTrenuj go.
- w regeneracjiDa się trenować, nie na maksa.
- na zeroTrening teraz kosztuje cię tydzień.
Jedna liczba dla całego ciała
GOTOWOŚĆ uśrednia każdy mięsień w skali do 100, więc wiesz, czy dzisiaj coś jeszcze zostało w baku, zanim wybierzesz choć jedno ćwiczenie.
Co do godziny
W formie o17:06.
Żadnego „daj mu parę dni”. Otwórz dowolny mięsień, a Deload poda godzinę, o której wraca do formy, z krzywą regeneracji w tle: dołek po twoim treningu, linia ciągła do teraz, przerywana potem.
Wiedz, kiedy każdymięsień wraca.
Siedem słupków, jeden na dzień, każdy z gotowością całego ciała tego dnia, jeśli odpoczniesz. Układaj plan wokół tego, kiedy mięśnie wracają, a nie wokół kalendarza.
Nierównowaga, zawczasu
Pchanie przed ciągnięciem?Będziesz wiedzieć.
Serie według wzorca z ostatnich siedmiu dni, pchanie, ciągnięcie, nogi i core, z jasnym zdaniem, gdy tylko jedna strona zostaje w tyle o ponad 15%. Symetria z dwunastu tygodni dla dłuższej perspektywy. Łapiesz to, kiedy da się jeszcze naprawić.
Twój profil regeneracji
Dostrojony do tego,jak się regenerujesz.
Cztery odpowiedzi zmieniają rozmiar każdego okna regeneracji: twój wiek, lata pod sztangą, sen i to, jak długo zwykle trzymają cię zakwasy. Duże mięśnie startują od 56 godzin, małe od 28, a potem ruszają się razem z tobą. Z limitem 20% w każdą stronę, a aplikacja mówi, kiedy limit zadziałał.
Zmień odpowiedź. Okna i ciało się ruszą.
Zanim otworzysz aplikację
Werdykt na dziś,na ekranie głównym.
Widżety na ekranie głównym niosą GOTOWOŚĆ, werdykt i kropkę na każdy mięsień. Najwyżej jedno powiadomienie dziennie: werdykt o godzinie, którą wybierzesz, i słowo, gdy mięsień wraca. Nigdy poczucie winy.
Jak to działa
Arytmetyka, którą zrobiszna kartce.
Bez modelu, bez danych treningowych. Trzy wejścia: twój zapis, cztery odpowiedzi i zegar, i za każdym razem ta sama odpowiedź.
Mięsień buduje się po treningu. Trening rozkłada go na części. Kolejne 24–72 godziny to moment, w którym odrasta silniejszy. To okno jest całą grą.
Dotknij mięśni, które trenowałeś, i powiedz, jak mocno poszedłeś. To cały zapis: jakieś dziesięć sekund, bez serii, bez powtórzeń, bez ciężarów.
Każdy mięsień dostaje okno regeneracji dopasowane do tego, jak jest duży, jak mocno poszedłeś i jaki profil ustawiłeś. Zmęczenie opada po linii prostej, a mięsień znów jest w formie, gdy przekroczy granicę z powrotem.
Te same dane zawsze dają tę samą odpowiedź, a liczby stojące za nią to liczby na ekranie.
| Lekki | Solidny | Brutalny | |
|---|---|---|---|
| Duże mięśnieKlatka, Najszersze, Kaptury, Dolne plecy, Czworogłowe, Dwugłowe uda, Pośladki | 48h | 56h | 73h |
| Małe mięśniePrzednie barki, Boczne i tylne barki, Biceps, Triceps, Przedramiona, Core, Łydki | 24h | 28h | 36h |
Trening zostawia 45, 70 albo 100 punktów zmęczenia zależnie od intensywności, które opadają po linii prostej do zera w ciągu okna. To, co zostaje ze 100, to twoja GOTOWOŚĆ: w formie od 80, na zero poniżej 45. Twój profil rozciąga każde okno o najwyżej 20% w każdą stronę.
Czym Deload nie jest
To nie dziennik.Nie medycyna. Nie SI.
- To nie dziennik treningowy. Nie chce twoich serii, powtórzeń ani maksa.
- To nie medycyna. Czyta zmęczenie treningowe, nie kontuzję ani chorobę, i nic tutaj nie jest poradą od kogoś uprawnionego, by jej udzielać.
- To nie SI. To mały model, którego wagi możesz odczytać we własnym profilu regeneracji.
- Bez konta
- Bez smartwatcha
- Działa offline
Każdy trening zostaje na tym urządzeniu. Nie ma konta ani serwera. Jedyne, co kiedykolwiek stąd wychodzi, to raport o awarii, i nie niesie nic osobistego.
Jedna osoba.Każdy ekran.
Przez lata podnosiłem ciężary, nigdy tak naprawdę nie wiedząc, co trenować dalej.
Więc zbudowałem odpowiedź. Dotknij tego, co trenowałeś, a Deload powie ci, co twoje ciało spłaciło, a co jeszcze się gotuje. Dziesięć sekund na wejściu, prosta odpowiedź na wyjściu.
Armando, z Portoryko
Twoje ciałoczeka.
To nie dziennik treningowy. To nie medycyna. To nie SI.
Dotknij, żeby skopiować adres. Każdą wiadomość czyta człowiek.