Знай, чтотренировать сегодня.
Нажми на светящемся теле на мышцы, которые тренировал. Секунд десять, без подходов, без повторов. Deload показывает, насколько каждая мышца восстановилась прямо сейчас, в форме, на восстановлении или на нуле, и называет твой тренировочный день: жим, тяга, ноги или отдых.
Бесплатная загрузка в App Store и Google Play.
Нажми на мышцу Это тело живое. Нажми на любую мышцу, чтобы увидеть её восстановление, и переверни, чтобы прочитать спину.
Десять секунд на входе
Десять секунд.Без подходов, без повторов.
Нажми на то, что тренировал, целые группы или отдельные мышцы, и скажи, насколько тяжело шёл: Лёгкая, Крепкая или Жёсткая. Это вся запись. Часы под каждой интенсивностью идут прямо из движка, с уже накопленной усталостью в расчёте.
Нажимай на мышцы. Часы под Лёгкая, Крепкая и Жёсткая меняются вместе с выбором.
Интеллект на выходе
Смотри, чтов форме.
Каждая мышца окрашена по тому, сколько из прошлой тренировки твоё тело уже отработало. Зелёный значит в форме, янтарный значит на восстановлении, красный значит на нуле, и мышцы на нуле пульсируют. Ты читаешь всё тело одним взглядом, спереди и сзади, без единого числа.
- в формеТренируй.
- на восстановленииТренировать можно, но не на максимум.
- на нулеТренировать сейчас значит потерять неделю.
Одно число на всё тело
ГОТОВНОСТЬ усредняет каждую мышцу по шкале до 100, так что ты знаешь, осталось ли сегодня что-то в баке, ещё до выбора первого упражнения.
С точностью до часа
В форме в17:06.
Никаких «дай ей пару дней». Открой любую мышцу, и Deload назовёт час, когда она снова в форме, с кривой восстановления позади: провал после твоей тренировки, сплошной до сейчас, пунктирный после.
Знай, когда каждаямышца вернётся.
Семь столбиков, по одному на день, и каждый показывает готовность всего тела в этот день, если отдыхаешь. Строй сплит вокруг того, когда мышцы возвращаются, а не вокруг календаря.
Дисбаланс, заранее
Тяга отстаёт от жима?Это видно сразу.
Подходы по паттернам за последние семь дней, жим, тяга, ноги и кор, с прямой фразой в тот момент, когда одна сторона отстаёт от другой больше чем на 15%. Симметрия за двенадцать недель для длинного взгляда. Ты ловишь это, пока ещё можно поправить.
Твой профиль восстановления
Настроено подтвоё восстановление.
Четыре ответа меняют размер каждого окна восстановления: твой возраст, годы под штангой, сон и то, как долго тебя обычно держит крепатура. Крупные мышцы стартуют с 56 часов, мелкие с 28, а дальше двигаются вместе с тобой. Предел 20% в каждую сторону, и приложение говорит, когда предел сработал.
Поменяй ответ. Окна и тело изменятся.
Ещё до открытия приложения
Вердикт на сегодня,на главном экране.
Виджеты на главном экране несут ГОТОВНОСТЬ, вердикт и по точке на каждую мышцу. Не больше одного уведомления в день: вердикт в выбранный тобой час и одно слово, когда мышца вернулась. Никакого чувства вины.
Как это работает
Арифметика, которуюможно сделать на бумаге.
Без модели, без обучающих данных. Три входа: твой дневник, четыре ответа и часы, и каждый раз один и тот же ответ.
Мышца строится после тренировки. Тренировка разрушает. Следующие 24–72 часа: именно тогда она отрастает сильнее. Это окно и есть вся игра.
Нажми на мышцы, которые тренировал, и на то, насколько тяжело шёл. Это вся запись: секунд десять, без подходов, без повторов, без весов.
Каждая мышца получает окно восстановления по размеру самой мышцы, по тому, насколько тяжело ты шёл, и по профилю, который ты задал. Усталость спадает по прямой, и мышца снова в форме, когда переходит черту обратно.
Одни и те же данные всегда дают один и тот же ответ, а числа за ним и есть числа на экране.
| Лёгкая | Крепкая | Жёсткая | |
|---|---|---|---|
| Большие мышцыГрудь, Широчайшие, Трапеции, Поясница, Квадрицепсы, Бицепс бедра, Ягодицы | 48h | 56h | 73h |
| Малые мышцыПередние дельты, Средние и задние дельты, Бицепс, Трицепс, Предплечья, Кор, Икры | 24h | 28h | 36h |
Тренировка оставляет 45, 70 или 100 очков усталости в зависимости от интенсивности, и они по прямой сходят к нулю за окно. То, что остаётся от 100, и есть твоя ГОТОВНОСТЬ: в форме от 80, на нуле ниже 45. Твой профиль растягивает каждое окно не больше чем на 20% в любую сторону.
Чем Deload не является
Это не дневник.Не медицина. Не ИИ.
- Это не дневник. Ему не нужны твои подходы, повторы или разовый максимум.
- Это не медицина. Он читает тренировочную усталость, а не травму или болезнь, и ничто здесь не является советом от того, кто имеет право его давать.
- Это не ИИ. Это маленькая модель, веса которой ты можешь прочитать в своём профиле восстановления.
- Без аккаунта
- Без браслета
- Работает офлайн
Каждая тренировка остаётся на этом устройстве. Нет ни аккаунта, ни сервера. Единственное, что когда-либо уходит, это отчёт о сбое, и в нём нет ничего личного.
Один человек.Каждый экран.
Я годами тягал железо и так и не знал по-настоящему, что тренировать дальше.
Тогда я построил ответ. Нажми на то, что тренировал, и Deload скажет, что твоё тело отработало, а что ещё варится. Десять секунд на входе, прямой ответ на выходе.
Армандо, из Пуэрто-Рико
Твоё телождёт.
Это не дневник. Это не медицина. Это не ИИ.
Нажми, чтобы скопировать адрес. Каждое письмо читает человек.