Bugün neçalışacağını bil.
Çalıştığın kaslara parlayan bir vücut üzerinde dokun. Yaklaşık on saniye, set yok, tekrar yok. Deload her kasın şu anda ne kadar toparlandığını gösterir, formda, toparlanıyor ya da bitik, ve antrenman gününü söyler: itme, çekme, bacak ya da dinlenme.
App Store ve Google Play’de ücretsiz indirme.
Bir kasa dokun Bu vücut canlı. Toparlanmasını görmek için herhangi bir kasa dokun, sırtı okumak için çevir.
On saniyede giriş
On saniye.Set yok, tekrar yok.
Çalıştığın yere dokun, bütün gruplara ya da tek tek kaslara, sonra ne kadar zorladığını söyle: Hafif, Sağlam ya da Acımasız. Kaydın tamamı bu. Her yoğunluğun altındaki saatler doğrudan motordan gelir, üzerindeki yorgunluk da hesaba katılmış.
Kaslara dokun. Hafif, Sağlam ve Acımasız’ın altındaki saatler seçimine göre değişir.
Çıktıda zekâ
Neyin formdaolduğunu gör.
Her kas, son antrenmanın ne kadarını vücudunun ödediğine göre renk alır. Yeşil formda, kehribar toparlanıyor, kırmızı bitik, ve bitik kaslar nabız gibi atar. Bütün vücudu tek bakışta okursun, önden ve arkadan, tek bir sayı olmadan.
- formdaÇalıştır.
- toparlanıyorÇalıştırılabilir, en iyi hâlinde değil.
- bitikŞimdi çalıştırmak haftana mal olur.
Bütün vücut için tek sayı
HAZIR puanı her kasın ortalamasını 100 üzerinden alır; tek bir hareket seçmeden önce bugün depoda bir şey kaldı mı, bilirsin.
Saati saatine
Formda olma saati:17:06.
“Birkaç gün ver” yok. Herhangi bir kası aç, Deload yeniden formda olacağı saati söyler, arkasında toparlanma eğrisiyle: antrenmanının açtığı çukur, şimdiye kadar düz çizgi, sonrası kesikli.
Her kasın ne zamandöneceğini bil.
Yedi çubuk, günde bir tane, her biri dinlenirsen o gün bütün vücudunun ne kadar hazır olacağını gösterir. Programı takvime göre değil, kasların ne zaman döndüğüne göre kur.
Dengesizlik, erkenden
Çekme itmeningerisinde mi? Bilirsin.
Son yedi günde harekete göre setler, itme, çekme, bacak ve core, bir taraf diğerinin %15’ten fazla gerisine düştüğü an açık bir cümleyle. Uzun bakış için on iki haftalık simetri. Hâlâ düzeltilebilirken yakalarsın.
Toparlanma profilin
Senin toparlanmahızına ayarlı.
Dört cevap her toparlanma penceresini yeniden boyutlandırır: yaşın, barın altındaki yılların, uykun ve ağrının genelde ne kadar sürdüğü. Büyük kaslar 56 saatten, küçükler 28’den başlar, sonra seninle birlikte hareket eder. Her yönde %20 ile sınırlı, ve sınır devreye girince uygulama bunu söyler.
Bir cevabı değiştir. Pencereler ve vücut değişir.
Uygulamayı açmadan önce
Günün kararı,ana ekranında.
Ana ekran widget’ları HAZIR puanını, kararı ve her kas için bir noktayı taşır. Günde en fazla bir bildirim: seçtiğin saatte karar, ve bir kas dönünce tek bir söz. Asla suçluluk yok.
Nasıl çalışır
Kâğıt üstünde yapabileceğinaritmetik.
Model yok, eğitim verisi yok. Üç girdi: kaydın, dört cevap ve saat, ve her seferinde aynı cevap.
Kas antrenmandan sonra yapılır. Antrenman yıkar. Sonraki 24–72 saat, daha güçlü geri geldiği yerdir. O pencere işin tamamı.
Çalıştığın kaslara ve ne kadar zorladığına dokun. Kaydın tamamı bu: yaklaşık on saniye, set yok, tekrar yok, ağırlık yok.
Her kas, ne kadar büyük olduğuna, ne kadar zorladığına ve ayarladığın profile göre boyutlanmış bir toparlanma penceresi alır. Yorgunluk düz bir çizgide düşer ve kas çizgiyi geri geçtiğinde yeniden formda olur.
Aynı girdiler her zaman aynı cevabı verir ve arkasındaki sayılar ekrandaki sayılardır.
| Hafif | Sağlam | Acımasız | |
|---|---|---|---|
| Büyük kaslarGöğüs, Kanat, Trapez, Bel, Ön bacak, Arka bacak, Kalça | 48h | 56h | 73h |
| Küçük kaslarÖn omuz, Yan ve arka omuz, Biceps, Triceps, Ön kol, Core, Baldır | 24h | 28h | 36h |
Bir antrenman yoğunluğa göre 45, 70 ya da 100 puan yorgunluk bırakır; bunlar pencere boyunca düz bir çizgiyle sıfıra iner. 100’den geriye kalan HAZIR puanındır: 80’den itibaren formda, 45’in altında bitik. Profilin her pencereyi her yönde en fazla %20 esnetir.
Deload ne değildir
Kayıt defteri değil.Tıbbi değil. Yapay zekâ değil.
- Bir kayıt defteri değil. Setlerini, tekrarlarını ya da maksimumunu istemiyor.
- Tıbbi değil. Sakatlığı ya da hastalığı değil, antrenman yorgunluğunu okur ve buradaki hiçbir şey bunu verecek yetkideki birinin tavsiyesi değildir.
- Yapay zekâ değil. Ağırlıklarını kendi toparlanma profilinde okuyabildiğin küçük bir model.
- Hesap yok
- Akıllı saat gerekmez
- Çevrimdışı çalışır
Her antrenman bu cihazda kalır. Hesap yok, sunucu yok. Buradan çıkan tek şey bir çökme raporu ve içinde kişisel hiçbir şey taşımıyor.
Tek kişi.Her ekran.
Yıllarca ağırlık çalıştım ve sırada ne olduğunu hiçbir zaman gerçekten bilmedim.
Ben de cevabı yaptım. Ne çalıştığına dokun, Deload sana vücudunun neyi ödediğini ve neyin hâlâ piştiğini söylesin. On saniye girdi, dosdoğru bir cevap çıktı.
Armando, Porto Riko’dan
Vücudunbekliyor.
Bir kayıt defteri değil. Tıbbi değil. Yapay zekâ değil.
Adresi kopyalamak için dokun. Her mesajı bir insan okur.