Sai cosaallenare oggi.
Tocca i muscoli che hai allenato su un corpo che si accende. Una decina di secondi, niente serie, niente ripetizioni. Deload ti mostra quanto ha recuperato ogni muscolo adesso, in forma, in recupero o a terra, e chiama la tua giornata: spinta, trazione, gambe o riposo.
Download gratis su App Store e Google Play.
Tocca un muscolo Questo corpo è vivo. Tocca un muscolo qualsiasi per vedere il suo recupero e giralo per leggere la schiena.
Dieci secondi in entrata
Dieci secondi.Niente serie né ripetizioni.
Tocca quello che hai allenato, gruppi interi o singoli muscoli, poi di’ quanto hai spinto: Leggero, Solido o Brutale. Il registro è tutto qui. Le ore sotto ogni intensità arrivano dritte dal motore, con la fatica che hai già addosso conteggiata.
Tocca i muscoli. Le ore sotto Leggero, Solido e Brutale seguono la tua selezione.
Intelligenza in uscita
Vedi cosa èin forma.
Ogni muscolo prende il colore di quanto della seduta scorsa il tuo corpo ha già ripagato. Verde è in forma, ambra è in recupero, rosso è a terra, e i muscoli a terra pulsano. Leggi tutto il corpo in un colpo d’occhio, davanti e dietro, senza un solo numero.
- in formaAllenalo.
- in recuperoAllenabile, non al massimo.
- a terraAllenarlo adesso ti costa la settimana.
Un numero per tutto il corpo
Il punteggio PRONTO fa la media di ogni muscolo su 100, così sai se oggi c’è ancora benzina prima di scegliere un solo esercizio.
All’ora esatta
In forma alle17:06.
Niente “dagli un paio di giorni”. Apri un muscolo qualsiasi e Deload ti dice l’ora in cui torna in forma, con la curva di recupero dietro: il calo lasciato dalla tua seduta, piena fino ad ora, tratteggiata dopo.
Sai quando ognimuscolo torna.
Sette barre, una al giorno, ognuna con quanto sarà pronto tutto il tuo corpo quel giorno se riposi. Costruisci la scheda intorno a quando i muscoli tornano, non intorno al calendario.
Lo squilibrio, in anticipo
Più spintache trazione? Lo sapresti.
Serie per schema negli ultimi sette giorni, spinta, trazione, gambe e core, con una frase chiara appena un lato resta indietro di oltre il 15% rispetto all’altro. Simmetria su dodici settimane per la vista lunga. Lo cogli finché si può ancora sistemare.
Il tuo profilo di recupero
Tarato su comerecuperi tu.
Quattro risposte ridimensionano ogni finestra di recupero: la tua età, i tuoi anni sotto il bilanciere, il tuo sonno e quanto ti durano di solito i dolori. I muscoli grandi partono da 56 ore e i piccoli da 28, poi si muovono con te. Con un tetto del 20% in entrambe le direzioni, e l’app lo dice quando il tetto entra in gioco.
Cambia una risposta. Le finestre e il corpo si muovono.
Prima di aprire l’app
Il verdetto di oggi,nella schermata Home.
I widget della schermata Home portano il punteggio PRONTO, il verdetto e un punto per muscolo. Al massimo un avviso al giorno: il verdetto all’ora che scegli, e una parola quando un muscolo è tornato. Mai sensi di colpa.
Come funziona
Aritmetica che puoifare su carta.
Nessun modello, nessun dato di addestramento. Tre ingressi: il tuo registro, quattro risposte e l’orologio, e ogni volta la stessa risposta.
Il muscolo si costruisce dopo l’allenamento. Allenarsi lo demolisce. Le 24–72 ore dopo sono dove ricresce più forte. Quella finestra è tutto il gioco.
Tocca i muscoli che hai allenato e quanto hai spinto. Quello è tutto il registro: dieci secondi circa, niente serie, niente ripetizioni, niente carichi.
Ogni muscolo riceve una finestra di recupero dimensionata su quanto è grande, quanto hai spinto e il profilo che hai impostato. La fatica scende in linea retta, e un muscolo torna in forma quando riattraversa la linea.
Gli stessi dati danno sempre la stessa risposta, e i numeri dietro sono i numeri sullo schermo.
| Leggero | Solido | Brutale | |
|---|---|---|---|
| Muscoli grandiPetto, Dorsali, Trapezi, Lombari, Quadricipiti, Femorali, Glutei | 48h | 56h | 73h |
| Muscoli piccoliDeltoidi anteriori, Deltoidi laterali e posteriori, Bicipiti, Tricipiti, Avambracci, Core, Polpacci | 24h | 28h | 36h |
Una seduta deposita 45, 70 o 100 punti di fatica a seconda dell’intensità, che scendono in linea retta fino a zero lungo la finestra. Quello che resta di 100 è il tuo punteggio PRONTO: in forma da 80, a terra sotto 45. Il tuo profilo allunga ogni finestra fino al 20% in entrambe le direzioni.
Cosa Deload non è
Non è un registro.Non è medico. Non è IA.
- Non è un registro. Non vuole le tue serie, le tue ripetizioni o il tuo massimale.
- Non è medico. Legge la fatica da allenamento, non infortuni o malattie, e niente qui è il consiglio di qualcuno qualificato a darlo.
- Non è IA. È un modello piccolo, i cui pesi puoi leggere sul tuo profilo di recupero.
- Senza account
- Senza wearable
- Funziona offline
Ogni seduta resta su questo dispositivo. Non c’è account e non c’è server. L’unica cosa che esce mai è un rapporto di crash, e non porta niente di personale.
Una persona.Ogni schermata.
Ho sollevato per anni senza mai sapere davvero cosa allenare dopo.
Così ho costruito la risposta. Tocca cosa hai allenato, e Deload ti dice cosa il tuo corpo ha ripagato e cosa sta ancora cuocendo. Dieci secondi dentro, una risposta chiara fuori.
Armando, da Porto Rico
Il tuo corpo,in attesa.
Non è un registro. Non è medico. Non è IA.
Tocca per copiare l’indirizzo. Una persona legge ogni messaggio.