今日、何を鍛えるかがわかる。

光るボディの上で、鍛えた部位をタップする。10秒ほど、セットもレップもなし。Deloadは各部位がいまどれだけ回復しているかを万全・回復中・消耗で示し、今日のトレーニングを決めます。プッシュ、プル、脚、それとも休養か。

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部位をタップこのボディは動きます。どの部位でもタップすると回復がわかり、裏返すと背面が読めます。

入力は10秒

10秒。セットもレップもなし。

鍛えた部位をタップし、部位グループごとでも単独でも、どれだけ追い込んだかを選ぶ。軽め、しっかり、限界。記録はそれで終わりです。各強度の下の時間はエンジンからそのまま出た数字で、すでに残っている疲労も込みです。

部位をタップすると、軽め・しっかり・限界の下の時間が選択に合わせて動きます。

出てくるのは判断

各部位は、直近のセッションを体がどれだけ返し終えたかで色づきます。緑は万全、琥珀は回復中、赤は消耗。消耗した部位は脈打ちます。数字をひとつも読まずに、前も後ろも、体全体をひと目で読めます。

回復度は全部位の平均を100点満点で示します。種目をひとつ選ぶ前に、今日まだ余力があるかがわかります。

一時間きざみで

「二、三日おけばいい」ではなく。どの部位を開いても、Deloadは万全に戻る時刻を告げ、その背後に回復カーブを描きます。セッションで落ちた分は、いままでが実線、それ以降は点線。

七本のバー、一日一本。それぞれが、休んだ場合のその日の全身の回復度です。カレンダーではなく、部位が戻る日を軸に一週間を組めます。

偏りを、早めに

直近七日間のパターン別セット数。プッシュ、プル、脚、体幹。一方がもう一方より15%以上遅れた時点で、はっきりした一文が出ます。長い目には十二週間のシンメトリー。まだ直せるうちに気づけます。

あなたの回復プロフィール

四つの答えが、すべての回復ウィンドウの長さを変えます。年齢、バーベルの下で過ごした年数、睡眠、そして筋肉痛がふだんどれだけ続くか。大きな部位は56時間、小さな部位は28時間から始まり、そこからあなたに合わせて動きます。上下20%が上限で、上限に当たればアプリがそう告げます。

答えをひとつ変えると、ウィンドウとボディが動きます。

アプリを開く前に

ホーム画面ウィジェットには回復度、判断、部位ごとのドットが載ります。通知は一日一回まで。選んだ時刻に判断を、部位が戻ったときにひと言だけ。罪悪感は与えません。

仕組み

モデルなし、学習データなし。入力は三つ：あなたの記録、四つの答え、そして時計。答えは毎回同じです。

筋肉はトレーニングの後に作られる。 トレーニングは筋肉を壊します。その後の24〜72時間で、前より強く戻る。そのウィンドウがすべてです。

鍛えた部位と、どれだけ追い込んだかをタップする。記録はそれだけです。約10秒、セットもレップも重量もいりません。
各部位には、その大きさ、追い込み具合、あなたが決めたプロフィールに合わせた回復ウィンドウが与えられます。疲労は直線的に抜け、線を超えて戻ったときに、その部位はまた万全になります。
同じ入力からは必ず同じ答えが出ます。その裏にある数字が、画面に出ている数字です。

基準プロフィールでの回復ウィンドウ
	軽め	しっかり	限界
大きい筋肉胸、広背筋、僧帽筋、腰、大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋	48h	56h	73h
小さい筋肉三角筋前部、三角筋中後部、二頭筋、三頭筋、前腕、体幹、ふくらはぎ	24h	28h	36h

セッションは強度に応じて45、70、100ポイントの疲労を残し、ウィンドウの間に直線でゼロまで下がります。100から残った分が回復度。80以上で万全、45未満で消耗。プロフィールは各ウィンドウを上下最大20%まで伸縮させます。

Deloadでないもの

すべてのセッションはこの端末に残ります。アカウントもサーバーもありません。外に出るのはクラッシュレポートだけで、そこに個人的なものは何も含まれません。

何年も鍛えてきて、次に何をやるべきかを本当にわかってはいませんでした。

だから答えのほうを作りました。鍛えたものをタップすれば、Deloadが体の返し終えた分とまだ火にかかっている分を教えてくれます。10秒入れて、まっすぐな答えが出てくる。

アルマンド、プエルトリコより

記録アプリではありません。医療ではありません。AIではありません。

タップでアドレスをコピー。すべてのメッセージを人が読みます。