Descubre quéentrenar hoy.
Toca los músculos que entrenaste sobre un cuerpo que brilla. Unos diez segundos, sin series, sin repeticiones. Deload te enseña cuánto se ha recuperado cada músculo ahora mismo, en forma, en recuperación o a cero, y te da el día: empuje, tirón, pierna o descanso.
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Toca un músculo Este cuerpo está vivo. Toca cualquier músculo para ver su recuperación y gíralo para leer la espalda.
Diez segundos de entrada
Diez segundos.Sin series ni repeticiones.
Toca lo que entrenaste, grupos enteros o músculos sueltos, y di qué tan duro fuiste: Suave, Sólido o Brutal. Ese es todo el registro. Las horas bajo cada intensidad salen directamente del motor, con la fatiga que ya llevas encima contada.
Toca los músculos. Las horas bajo Suave, Sólido y Brutal se mueven con tu selección.
Inteligencia de salida
Mira qué estáen forma.
Cada músculo se tiñe según cuánto de la última sesión ha pagado ya tu cuerpo. Verde es en forma, ámbar es en recuperación, rojo es a cero, y los músculos a cero laten. Lees el cuerpo entero de un vistazo, de frente y de espalda, sin un solo número.
- en formaEntrénalo.
- en recuperaciónSe puede entrenar, no al máximo.
- a ceroEntrenarlo ahora te cuesta la semana.
Un número para todo el cuerpo
La puntuación LISTO promedia cada músculo sobre 100, así sabes si hoy queda algo en el tanque antes de elegir un solo ejercicio.
Con la hora exacta
En forma a las17:06.
Nada de “dale un par de días”. Abre cualquier músculo y Deload te dice la hora a la que vuelve a estar en forma, con la curva de recuperación detrás: el bajón que dejó tu sesión, continua hasta ahora, discontinua después.
Sabrás cuándovuelve cada músculo.
Siete barras, una por día, cada una con lo listo que estará todo tu cuerpo ese día si descansas. Monta la rutina alrededor de cuándo vuelven los músculos, no alrededor del calendario.
El desequilibrio, a tiempo
¿Más empujeque tirón? Lo sabrás.
Series por patrón en los últimos siete días, empuje, tirón, piernas y core, con una frase clara en cuanto un lado se queda más de un 15% por detrás del otro. Simetría a doce semanas para la vista larga. Lo pillas mientras todavía tiene arreglo.
Tu perfil de recuperación
Ajustado a cómote recuperas.
Cuatro respuestas redimensionan cada ventana de recuperación: tu edad, tus años bajo la barra, tu sueño y cuánto te suelen durar las agujetas. Los músculos grandes parten de 56 horas y los pequeños de 28, y de ahí se mueven contigo. Con un tope del 20% en cada sentido, y la app lo dice cuando el tope entra en juego.
Cambia una respuesta. Las ventanas y el cuerpo se mueven.
Antes de abrir la app
La llamada de hoy,en tu pantalla de inicio.
Los widgets de la pantalla de inicio llevan la puntuación LISTO, la llamada y un punto por músculo. Un aviso al día como máximo: la llamada a la hora que elijas, y una palabra cuando un músculo vuelve. Nunca culpa.
Cómo funciona
Aritmética que puedeshacer en papel.
Sin modelo, sin datos de entrenamiento. Tres entradas: tu registro, cuatro respuestas y el reloj, y siempre la misma respuesta.
El músculo se construye después del entreno. Entrenar lo rompe. Las 24–72 horas siguientes son donde vuelve más fuerte. Esa ventana es todo el juego.
Toca los músculos que entrenaste y qué tan duro fuiste. Ese es todo el registro: unos diez segundos, sin series, sin repeticiones, sin peso.
Cada músculo recibe una ventana de recuperación según su tamaño, qué tan duro fuiste y el perfil que definiste. La fatiga baja en línea recta, y un músculo vuelve a leerse en forma cuando cruza de vuelta.
Las mismas respuestas siempre dan el mismo resultado, y los números detrás son los que ves en pantalla.
| Suave | Sólido | Brutal | |
|---|---|---|---|
| Músculos grandesPecho, Dorsales, Trapecios, Zona lumbar, Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos | 48h | 56h | 73h |
| Músculos pequeñosDeltoides frontal, Deltoides lateral y posterior, Bíceps, Tríceps, Antebrazos, Core, Gemelos | 24h | 28h | 36h |
Una sesión deja 45, 70 o 100 puntos de fatiga según la intensidad, que bajan en línea recta hasta cero a lo largo de la ventana. Lo que queda de 100 es tu nivel de LISTO: en forma desde 80, a cero por debajo de 45. Tu perfil estira cada ventana hasta un 20% en cada sentido.
Lo que Deload no es
No es un registro.No es médico. No es IA.
- No es un registro de entrenamiento. No quiere tus series, tus repeticiones ni tu máximo.
- No es médico. Lee fatiga de entrenamiento, no lesiones ni enfermedades, y nada de esto es consejo de alguien capacitado para darlo.
- No es IA. Es un modelo pequeño cuyos pesos puedes leer en tu propio perfil de recuperación.
- Sin cuenta
- Sin wearable
- Funciona sin conexión
Cada sesión se queda en este dispositivo. No hay cuenta ni servidor. Lo único que sale es un informe de fallos, y no lleva nada personal.
Una persona.Cada pantalla.
Entrené durante años sin saber de verdad qué tocaba entrenar después.
Así que construí la respuesta. Toca lo que entrenaste y Deload te dice qué ya pagó tu cuerpo y qué sigue cocinándose. Diez segundos de entrada, una respuesta clara de salida.
Armando, desde Puerto Rico
Tu cuerpo,esperando.
No es un registro de entrenamiento. No es médico. No es IA.
Toca para copiar la dirección. Una persona lee cada mensaje.